po cardio

[...] do jakiegoś większego klubu to może warto zainteresować się rowerkami treningowymi do indoor cyclingu, maja bardziej sportową charakterystykę niż rowerki i sprzęt w strefach cardio. ps: ja osobiście po FBW robię 40-50 minutową sesję indoor cyclingu (spinningu) co ociera się o trening interwałowy zarówno ekstensywny jak i intensywny. Inaczej tego [...]

[...] tył w oparciu przodem o ławkę - skos 45* 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion z hantlami na modlitewniku 4 x 15 6. Prostowanie ramiona w dół z uchwytem wyciągu górnego 4 x 15 + cardio 60 min. Po południu przed pracą skoczyłam nad jeziorko na godzinkę poleżeć i stwierdzam po raz kolejny, że nie dla mnie takie gorączki. :P [...]

[...] mnie Michael Phelps (którego podziwiam za całokształ 88-O ), ale chodzę bo to po prostu uwielbiam. Myślę, że jeżeli ktoś z Was chciałby znaleźć alternatywę dla monotonnego cardio na bieżni, orbitreku czy rowerku to basen będzie strzałem w dziesiątkę :-PP Oprócz tego, że basen może być alternatywą dla niektórych form treningu niesie za sobą [...]

Cardio po siłowym owszem. Ale jeśli jesteś na początku redukcji, ja raczej z cardio typowego bym zrezygnowała. W razie zastoju zawsze możesz wrzucić dodatkową aktywność.

Shogun już miał operację, ale rekonwalescencja po czymś takim jest długa. Po za tym przyda mu się nawet dłuższa przerwa niż to konieczne, aby znowu nie było problemów z cardio.

[...] dorzuciłam 2 h marszu szybkiego po lesie , tu doszedł trening szczęki bo z dwiema koleżankami gadałyśmy cały czas }:-( Czwartek było 1,5 h treningu tanecznego Dziś siłka + cardio domowe czyli generalne porządki, mycie okien i przemeblowanie w pokojach dzieci %-) 1.Martwy ciąg 3 serie Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 40 kg (r ) 50 kg (r) 62kg / 70kg / [...]

[...] się dodatkowe kilogramy na wadzę :). No nie wiem, chciałbym cisnąć dalej. Może jakaś rotacja węglami? Wyeliminowanie jakiś produktów z diety? Zmiana treningu siłowego + inne cardio/interwały? z deficytu nie da się przybrać na masie zrób przerwę 3-4 tygodnie na zerze kalorycznym, organizm po prostu ma dość i się broni, daj mu odpocząć bo więcej [...]

[...] górny wąsko neutralny chwyt 2x10 -wiosłowanie hammer 2x10 -ściaganie linki jednorącz brama 2x12 -szrugsy z hantlami siedząc 2x12 -odwodzenie leżac na tył barków 3x12 +35 min cardio Dieta 3200 kcal. 1.Owsianka ze skyrem. 2.Podwójny placek jaglany z twarogiem. 3.Paratha, a po polsku... Lawasz ze szpinakiem, puree ziemniaczanym i cebulką. Robione na [...]

[...] tej pory nie spotkałem się z takim urozmaiceniem smaku Co do aerobów,to nie sprecyzowałeś jasno kiedy dokładnie je wykonujesz,a jak dla mnie to dosyć istotna informacja.Osobiście jeśli wykonuje cardio w dzień bez treningu siłowego to jako pierwsze przyjmuje białko serwatkowe z dużą zawartością BCAA, po czym zjadam posiłek oparty na ww.złożonych.

dokładnie, Cardio robię w dni bez treningu siłowego czy posiłek po tlenówce ma być oparty na węglach z ryżu parabolicznego (o mniejszym IG) czy białego (o większym) :)?

[...] być zmiana treningu i zwiększenie nieco intensywności poprzez zwiększenie zakresu powtórzeń,skrócenie przerw między seriami,itp.Być może trzeba będzie wprowadzić treningi cardio. Mat- czy ten trening aerobowy (bieganie) to w celu spalania tkanki tłuszczowej,czy raczej biegasz w celu zwiększenie ogólnej wydolności organizmu?? Jeśli zależy Ci na [...]

[...] trzymało się w uszach. Co do diety to zależy od jakich wartości zaczynasz,tzn.ile przyjmowałeś ww i t na masie??W każdym bądź razie na moje oko wygląda to dobrze.Dodawaj cardio,czekaj na reakcje i z czasem odejmuj ww. jeśli będzie taka potrzeba to w ich miejsce dodawaj tłuszczy. ps.to carbo+ proteiny to mam rozumieć po treningu?? Navoo [...]

Rozpisz dokładną dietę po modyfikacji, jak to wyglądało. Ile tych treningów cardio wychodziło w tygodniu, dwa?? Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-27 22:52:13

[...] białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc część kasy zainwestuj w jedzenie a drugą część w jakieś [...]

Fuuun to dużo czasu masz, nie ma ciśnienia,kręć cardio,trzymaj dietę a w ostatnim okresie tj.na 7 dni przed ważeniem dorzuć jeśli będzie taka potrzeba suplement pomagający usunąć nadmiar wody z organizmu,dwa kilogramy spokojnie poleci. Później uzupełnisz płyny i będzie ok. muskula nie ukrywam,że przy tej liczbie priorytetów będzie ciężko ułożyć [...]

[...] sesje aerobowe po treningach, ok.20min. bedzie to pomagalo ustrzec Cie przed nadmiernym odkladaniem sie tkanki tluszczowej w okoliach brzucha.20 minutowe nisko intensywne cardio nie wplyna rowniez na pogorszenie budowy masy miesniowej, wrecz przeciwnie bedziesz w stanie wciagac wiecej kalorii i poprawisz sam metabolizm,który równiez ma ogromny [...]

więc 20min cardio po treningu starczy aby ustrzec się zalaniu na masie? Im dłuższe tym gorzej będzie wpływało na budowę ? Jak to jest i czekam na dłuższe filmiki :)

adkens nie kazdy lubi dluzsze filmiki, czasem to ludzi nudzi ale ciesze sie ze Ty akurat chcialbys dluzsze:-) Co do cardio to wlasnie tyle bym zalecal w trakcie budowy masy miesniowej,jesli nadal bedziesz sie mocno zalewal znaczy sie cos nie tak jest z dieta i trzeba bedzie sie jej blizej przyjrzec. pabloc10 a z jakim konkretnie bialkiem masz [...]

Cardio przez całą mase bedzie leciało po kazdym treningu 25/30min

[...] 5. Barki- wyciskanie siedzac 3 serie po 6-10 powt 6. Barki - wznosy bokiem 2 serie 8-12 powt 7. Nogi- przysiady 3 serie 6-10 powt 8. Nogi- wykroki z hantelkami 8-12. + cardio Cały czas staram się progresować delikatnie siłowo Dodać jakieś serie na biceps i triceps czy narazie nie wprowadzać? Co z seriami? zwiększyć zmniejszyć? pracuję co 2 [...]